現代は「ストレス社会」と呼ばれており、日々の生活にストレスが溢れています。特に社会人になると、生活スタイルの変化や人間関係で悩む方は多いでしょう。そのストレスや不安は、「うつ病」の原因になってしまいます。今回は、うつ病対策に最適な「蜂の子」について、ご紹介します！
蜂の子とは？
蜂の子とは、文字通り「蜂の子供」です。タンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、健康・美容食材として有名です。実は、蜂の子はうつ病や不眠などの精神的な部分にも効果があるのです！
うつ病はどんな病気？
現代ではストレスが多く、「うつ病」など精神疾患の患者が増えています。現代に生きる私達には、うつ病は誰でもなり得る、遠くない存在なのです。では、うつ病になる原因と、その症状はどのようなものか、ご説明します。
うつ病の原因
うつ病の発症に大きく影響しているのは、「ストレス」と言われています。また、脳内の特定の物質が減ることで起きるとも考えられています。その物質が「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」の3種類です。うつ病の原因を特定することは難しく、この他にもいくつかの説があります。
うつ病の症状
うつ病は、精神面と身体面で症状があります。精神面では、不安やあせり、喜びの喪失、消えてしまいたいと思うことがあり、肉体面では眠れなかったり、食欲がなくなったりしてしまいます。
蜂の子とうつ病の関係
誰にとっても身近な「うつ病」ですが、日々を楽しく元気に生きるためにも、うつ病にはなりたくないですよね。蜂の子には、うつ病を予防する働きがあるのです！
セロトニン産生を促進！
蜂の子には、「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、体内でセロトニンの原料になるのです！うつ病の原因として、「セロトニンの減少」がありました。また、セロトニンは以下の働きがあります。
- 心のバランスを保つ
- 良質な睡眠を促す
- 体温調節が正常に行われる
蜂の子を摂取することで、体内のトリプトファンが増え、セロトニンの増加に繋がります。また、トリプトファンは体内では合成できないアミノ酸なので、食事などから摂取することが重要になります。
心を支えるビタミンB群
ビタミンB群は、主にエネルギー代謝を助ける栄養素です。そのため、ビタミンB群が足りなくなると疲れやすくなり、体がだるくなります。また、代謝が悪くなることで、寝ても疲れが取れにくくなってしまい、睡眠の質が低下します。
蜂の子には、ビタミンB群も豊富に含まれているので、睡眠の質を高める働きがあります。特にビタミンB群の「ナイアシン」は、不足するとマイナス思考になりやすいと言われています。
興奮や緊張を和らげるミネラル
ミネラルは、体を構成する成分として有名ですが、精神面でも効果があることはあまり知られていません。カルシウムやマグネシウムの不足は、興奮や緊張によるイライラを起こしてしまいます。
蜂の子には、カルシウムや マグネシウムなどのミネラルも含まれています。そのため、蜂の子には興奮や緊張を抑え、精神を安定させる働きがあります。精神を安定させることにより、ストレスを感じにくくなり、うつ病対策に繋がります。
蜂の子でうつ病対策！
蜂の子を摂取することで、うつ病対策に繋がることをご理解いただけましたでしょうか。うつ病は薬で 治療することもできますが、薬に依存してしまう可能性があります。そうならないためにも、日頃の食事からの栄養摂取を心がけたいです。蜂の子を食べることに抵抗がある方は、サプリメントでの摂取をオススメします。何度も言いますが、うつ病は身近な病気です。楽しく元気な日々を送るためにも、蜂の子でうつ病対策をしましょう！