「最近、疲れが取れにくい…」とお悩みの方にオススメしたいのが「蜂の子」です！蜂の子には、疲労回復に繋がる栄養素が豊富に含まれているのをご存知でしょうか？今回は蜂の子に含まれる、疲労回復作用がある栄養素についてご紹介します。
蜂の子とは？
蜂の子とは、文字通り「蜂の子供」です。蜂の子は栄養素が豊富に含まれているため、古来より貴重なたんぱく質などの栄養源として食されてきました。また、免疫力の向上や頭痛や便秘改善効果なども期待されてきました。この他にも様々な効果があり、歴史ある健康食材として知られています。
蜂の子に含まれる栄養素
蜂の子には、アミノ酸やタンパク質、ビタミン、ミネラルなど幅広い栄養素が含まれています。特に蜂の子には、体内で合成できない「必須アミノ酸」が9種類全て含まれているのが特徴です。
疲労回復に効果がある栄養素は？
蜂の子には様々な栄養素が含まれていますが、そのなかでも「疲労回復」に効果がある栄養素を具体的にご説明します。
BCAA
BCAAとは、必須アミノ酸*である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の総称です。BCAAは必須アミノ酸のなかでも、特に筋肉に働きかけるアミノ酸です。BCAAは筋肉の損傷を抑える作用や、筋肉痛を予防する作用があります。
BCAAを摂取することで、肉体的な疲労を回復することができます！
*体内で合成できないアミノ酸
アスパラギン酸
アスパラギン酸もアミノ酸の1種です。栄養ドリンクによく配合されている栄養素として有名です。アスパラギン酸は、体内でエネルギーを産生するために必要な材料の一つです。その結果、エネルギーを効率的に産生できるようになり、疲れにくい体になります。
ビタミンB1
ビタミンB1は、体内の糖質をエネルギーに変換するために必要な栄養素です。ビタミンB1が不足してしまうと、糖質が体内に残った状態になります。エネルギーに変換されなかった糖質は、体内に疲労物質として残ってしまいます。この状態にならないために、ビタミンB1不足には気をつけましょう。逆にビタミンB1をしっかり摂取すれば、糖質がエネルギーに変換されやすくなるので、効率的なエネルギー産生に繋がります。
ビタミンC
体内の活性酸素が細胞を傷つけることでも、疲労につながると考えられています。その活性酸素から体を守るのが「抗酸化物質」です。ビタミンCは抗酸化物質の1つで、抗酸化力が強いです。体内でも抗酸化酵素は産生されていますが、さらに抗酸化物質を摂取することでその働きを補うことができます。
蜂の子を摂取して元気になろう！
蜂の子に含まれる、疲労回復作用がある栄養素をご紹介しました。今回ご紹介した栄養素は、蜂の子に含まれる栄養素のほんの一握りです。疲労回復に特化した栄養素を摂取することは大切ですが、栄養素が偏ってしまうのは良くありません。蜂の子であれば、他の栄養素も豊富に含まれているので、栄養素の偏りが起こりません。蜂の子をそのまま食べることに抵抗がある場合は、サプリメントがオススメです！